// Ścieżka 04 z 04
Vinyasa joga
Praktyka w ruchu, oddech i mobilność
// O tej ścieżce
Vinyasa joga
Praktyka w ruchu, oddech i mobilność
Sekwencje płynące w rytmie oddechu. Środowy wieczór na rozruszanie ciała i wyciszenie głowy — od zera, we własnym zakresie.
Vinyasa to joga w ruchu: pozycje łączą się w płynne sekwencje prowadzone oddechem. Pracujemy nad mobilnością bioder, barków i kręgosłupa, siłą stabilizującą i uważnością na własne ciało. Każdą pozycję da się złagodzić albo pogłębić, więc pierwszy raz na macie nie jest przeszkodą. Zajęcia prowadzi Ewelina Matyja.
Mobilność i zakres ruchu
Biodra, barki i kręgosłup po dniu przy biurku albo za kierownicą. Ciało odzyskuje zakres, którego na co dzień nie używasz.
Siła stabilizująca
Utrzymanie pozycji to praca całego ciała. Buduje się głęboka siła, która chroni plecy i kolana — także na macie treningowej.
Oddech i wyciszenie
Sekwencje idą w rytmie oddechu. Po godzinie i pół głowa jest wolniejsza niż przed wejściem na salę — i to jest cel, nie efekt uboczny.
Wejście od zera
Każda pozycja ma wariant łatwiejszy. Nie musisz być gibki, żeby zacząć — gibkość jest skutkiem praktyki, nie warunkiem wstępu.
// Przebieg
Rozgrzewka i ustawienie oddechu, płynne sekwencje o rosnącej intensywności, na koniec pozycje wyciszające i relaksacja. Półtorej godziny — wychodzisz rozciągnięty i spokojniejszy.
// Kiedy
Grafik zajęć
Nie widzisz pasującej godziny — zadzwoń do trenera, dobierze grupę.
Poniedziałek
Dziś 3 treningiWtorek
Dziś 2 treningiŚroda
Dziś 3 treningiCzwartek
Dziś 3 treningi// Pierwszy krok
Zapisy prowadzi trener. Trener prowadzący: Robert Niedźwiecki.