Trening obwodowy — kobiety
Obwód stacyjny, siła i kondycja
O tej ścieżce
Trening obwodowy w grupie kobiet: stacje z blokami siłowo-kondycyjnymi na czas, skalowana intensywność i atmosfera, w której wygodnie zacząć od zera. Budujemy siłę użytkową, kondycję i mobilność — to, czego naprawdę używasz na co dzień. Ta sama formuła co w grupie męskiej, osobny termin w grafiku.
Co z tego masz
Efekty treningu
Siła użytkowa
Całe ciało, realne ruchy — nie izolowane maszyny. Siła, która pomaga w życiu, nie tylko na macie.
Kondycja bez wyścigu
Obwód na czas, ale tempo dopasowujesz do siebie. Z tygodnia na tydzień czujesz więcej energii, nie wypalenie.
Mobilność
Rozluźnienie barków, bioder i pleców po dniu w biurze albo z dziećmi — zakres ruchu wraca, zanim wróci zmęczenie.
Własna grupa
Osobny termin w grafiku, kameralna grupa. Każda stacja ma wariant łatwiejszy i trudniejszy — nikt nie zostaje z tyłu.
Jak to wygląda
Przebieg zajęć
Rozgrzewka, obwód stacyjny z blokami siłowo-kondycyjnymi, mobilność na domknięcie. 45 minut solidnej roboty — wychodzisz zmęczona w dobrym sensie.
Z maty
Galeria
Kiedy
Grafik zajęć
Poniedziałek
- 60 minZajęcia dla dzieci · Grappling
- 60 minZajęcia dla dzieci · Concordia
- 60 minZajęcia dla dzieci · Concordia
Wtorek
- 60 minZajęcia dla dzieci · Grappling
- 45 minTrening obwodowy — mężczyźni
Środa
- 60 minZajęcia dla dzieci · Grappling
- 45 minTrening obwodowy — kobiety
Czwartek
- 60 minZajęcia dla dzieci · Grappling
- 60 minZajęcia dla dzieci · Concordia
- 45 minTrening obwodowy — mężczyźni
Pierwszy krok