Trening obwodowy — mężczyźni
Obwód stacyjny, siła i kondycja
O tej ścieżce
Nie musisz być w formie, żeby zacząć — zaczynasz, żeby być w formie. Trening obwodowy buduje siłę użytkową, kondycję i mobilność: stacje z blokami siłowo-kondycyjnymi na czas, skalowana intensywność i mała grupa. To, czego naprawdę używasz — przy noszeniu zakupów, zabawie z dziećmi, pracy fizycznej.
Co z tego masz
Efekty treningu
Siła użytkowa
Całe ciało, realne wzorce ruchowe — nie izolowane maszyny. Siła, której używasz na co dzień.
Kondycja i energia
Regularny obwód po pracy siedzącej to więcej energii w ciągu dnia i lepszy sen w nocy.
Mobilność
Plecy i kark po ośmiu godzinach przy komputerze podziękują. Pracujemy nad zakresem ruchu, nie tylko nad siłą.
Od zera
Każda stacja ma wariant łatwiejszy i trudniejszy. Nikt nie zostaje z tyłu i nikt się nie nudzi.
Jak to wygląda
Przebieg zajęć
Rozgrzewka, blok siłowo-kondycyjny w formie obwodu stacyjnego (stacje na czas), praca nad mobilnością na koniec. Wychodzisz zmęczony w dobrym sensie — i silniejszy z tygodnia na tydzień.
Z maty
Galeria
Kiedy
Grafik zajęć
Poniedziałek
- 60 minZajęcia dla dzieci · Grappling
- 60 minZajęcia dla dzieci · Concordia
- 60 minZajęcia dla dzieci · Concordia
Wtorek
- 60 minZajęcia dla dzieci · Grappling
- 45 minTrening obwodowy — mężczyźni
Środa
- 60 minZajęcia dla dzieci · Grappling
- 45 minTrening obwodowy — kobiety
Czwartek
- 60 minZajęcia dla dzieci · Grappling
- 60 minZajęcia dla dzieci · Concordia
- 45 minTrening obwodowy — mężczyźni
Pierwszy krok